tułowia i ruchu z piłką, palce stopy skierowane w dół. ćwiczenia: – wielokrotne ruchy ze skrzyżowaniem nóg imitujące przyjęcie piłki; – ćwiczenia przyjęcia po podaniach piłki dorzuconej przez partnera; – j.w. – po dobiegu do piłki; – j.w. – z łączeniem ruchu przyjęcia ze zmianą kierunku piłki;SPIS TREŚCI Wstęp 10 Objaśnienie znaków, skrótów i nazewnictwa występującego w opisach ćwiczeń 13 ROZDZIAŁ I. METODYKA PIŁKI NOŻNEJ 1. Wprowadzenie 13 2. Metody, zasady, formy, fazy, środki nauczania i trenowania 14 3. Piłka nożna w podstawach programowych wychowania fizycznego 21 4. Struktura, tok lekcji wychowania fizycznego i zajęć pozalekcyjnych z piłki nożnej 24 5. Osnowy i konspekty zajęć lekcyjnych, pozalekcyjnych i lekcji treningowych 29 6. UKS - Uczniowski Klub Sportowy 52 ROZDZIAŁ II. TECHNIKA PIŁKI NOŻNEJ Temat 1 Wprowadzenie do zajęć 59 Wiadomości z zakresu rozwoju piłki nożnej na świecie i w Polsce 59 Charakterystyka, wartości sportowe i wychowawcze gry 60 Technika, podział, elementy 61 Uderzenia piłki 63 Przyjęcia piłki 63 Prowadzenie piłki 64 Temat 2 Ćwiczenia oswajające z piłką 67 Zabawy i gry w nauczaniu techniki 68 Systematyka techniki piłki nożnej 72 Temat 3 Uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy 79 Technika uderzenia 79 Nauczanie uderzenia 80 Przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy 81 Technika przyjęcia 81 Nauczanie przyjęcia 81 Przyjęcie piłki podeszwą 81 Technika przyjęcia 81 Nauczanie przyjęcia 82 Wybrane ćwiczenia doskonalące prowadzenie, przyjęcie i uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy oraz przyjęcie piłki podeszwą 84 Temat 4 Uderzenie piłki wewnętrznym podbiciem 85 Technika uderzenia 85 Nauczanie uderzenia 85 Przyjęcie piłki zewnętrzną częścią stopy 86 Technika przyjęcia 86 Nauczanie przyjęcia 86 Wybrane ćwiczenia doskonalące prowadzenie i uderzenie piłki wewnętrznym podbiciem 86 Temat 5 Uderzenie piłki prostym podbiciem 89 Technika uderzenia 89 Nauczanie uderzenia 89 Przyjęcie piłki prostym podbiciem 90 Technika przyjęcia 90 Nauczanie przyjęcia 90 Wybrane ćwiczenia doskonalące poznane elementy techniki 90 Temat 6 Uderzenie piłki zewnętrznym podbiciem 93 Technika uderzenia 93 Nauczanie uderzenia 94 Przyjęcie piłki zewnętrznym podbiciem 94 Technika przyjęcia 91 Nauczanie przyjęcia 91 Przykłady ćwiczeń doskonalących prowadzenie piłki różnymi sposobami 91 Temat 7 Strzał do bramki 97 Charakterystyka strzałów do bramki 97 Nauczanie strzałów do bramki 97 Wybrane ćwiczenia stosowane w doskonaleniu strzałów do bramki 98 Temat 8 Uderzenie piłki głową 103 Technika uderzenia 103 Nauczanie uderzenia 103 Wybrane ćwiczenia doskonalące strzał do bramki 104 Przyjęcie piłki klatką piersiową 106 Technika przyjęcia 106 Nauczanie przyjęcia 106 Przyjęcie piłki udem 106 Technika przyjęcia 106 Nauczanie przyjęcia 107 Przyjęcie piłki podudziem (goleniami) 107 Technika przyjęcia 107 Nauczanie przyjęcia 107 Temat 9 Zwody 109 Zwody bez piłki 109 Zwody z piłką 109 Drybling 111 Technika dryblingu 111 Nauczanie dryblingu 111 Wybrane ćwiczenia doskonalące strzały do bramki po zwodzie i dryblingu 111 Temat 10 Gra ciałem 115 Technika gry ciałem 115 Nauczanie gry ciałem 115 Odbieranie piłki przeciwnikowi 115 Technika odbierania piłki 116 Nauczanie odbierania piłki 116 Wybrane ćwiczenia doskonalące odbieranie piłki przeciwnikowi 116 Temat 11 Technika gry bramkarza 121 Technika w bronieniu 121 Technika w atakowaniu 121 Wrzut z linii bocznej (z autu) 124 Technika wrzutu 124 Nauczanie wrzutu 124 Temat 12 Zabawy, gry, ćwiczenia kompleksowe w doskonaleniu techniki 126 Repetytorium z przepisów gry 133 Temat 13 Sprawdzian praktyczny - próby sprawności specjalnej Uderzenia piłki 135 Żonglerka 136 Sprawdzian teoretyczny - zagadnienia 136 ROZDZIAŁ III. TAKTYKA PIŁKI NOŻNEJ Temat 1 Wprowadzenie do zajęć 137 Wiadomości z zakresu taktyki piłki nożnej 137 Taktyka, podział, elementy 138 Systemy, style, szkoły gry 138 Temat 2 Strategia piłki nożnej, walka sportowa 145 Wybór i realizacja taktyki gry, prowadzenie zespołu 146 Charakterystyka gry w aspekcie walki sportowej 147 Sposoby analizy walki sportowej 150 Temat 3 Wprowadzenie 151 Wybrane ćwiczenia i gry pomocnicze w nauczaniu taktyki 151 Temat 4 Taktyka atakowania 157 Atakowanie indywidualne 157 Atakowanie zespołowe 159 Formy atakowania zespołowego 160 Temat 5 Taktyka bronienia 163 Bronienie indywidualne 163 Bronienie zespołowe 164 Rodzaje bronienia zespołowego 164 Temat 6 Wprowadzenie 167 Przygotowanie taktyczne i środki treningowe w poszczególnych etapach szkolenia 167 Etap przygotowania wstępnego 167 Etap nauczania podstawowego 168 Etap doskonalenia opanowanych umiejętności 169 Etap trenowania 170 Etap kształtowania maksymalnych możliwości 171 Temat 7 Wprowadzenie 173 Zadania i obowiązki poszczególnych zawodników w najpopularniejszych systemach gry 174 System 1-4-3-3 174 System 1-4-4-2 176 Ustawienie 1-3-5-2 177 Temat 8 Wprowadzenie 180 Przygotowanie i prowadzenie jednostki lekcyjnej lub treningowej z minipiłki nożnej w szkole podstawowej 181 Przygotowanie i prowadzenie jednostki lekcyjnej w gimnazjum lub jednostki treningowej w klubie sportowym 184 Przygotowanie i prowadzenie zajęć pozalekcyjnych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej 187 Temat 9 Sprawdzian praktyczny - próby sprawności specjalnej 190 Uderzenia piłki 190 Żonglerka 191 Test kompleksowy sprawności technicznej 191 Sprawdzian teoretyczny - zagadnienia 192 ROZDZIAŁ IV. TRENING PIŁKI NOŻNEJ 1. Wprowadzenie 2. Wiadomości z zakresu rozwoju treningu sportowego Początki treningu sportowego 194 Pojęcie, definicje, rodzaje treningu 195 Początki i rozwój treningu piłki nożnej 196 Trener w procesie szkolenia 197 3. Etapy szkolenia w piłce nożnej Wprowadzenie 199 Etapy nauczania i trenowania 199 Zadania w poszczególnych etapach szkolenia 200 4. Struktura treningu sportowego Wprowadzenie 203 Struktura rzeczowa i czasowa treningu 203 Fazy treningu sportowego 210 Obciążenia treningowe, zakresy intensywności 211 5. Planowanie procesu szkoleniowego Wprowadzenie 215 Plany szkoleniowe w piłce nożnej 216 Przykładowa dokumentacja planowania szkolenia 218 6. Kontrola procesu szkoleniowego Wprowadzenie 226 Testy, próby, sprawdziany kontrolne 227 7. Różne formy rozgrzewek Wprowadzenie Rodzaje rozgrzewek 230 Stretching 231 8. Organizacja i przeprowadzanie zawodów oraz turniejów piłki nożnej Regulamin i systemy zawodów 237 Sędziowanie i protokołowanie zawodów 245 9. Piłka nożna kobiet Wiadomości z zakresu rozwoju piłki nożnej kobiet na świecie i w Polsce 249 Charakterystyka piłki nożnej kobiet w aspekcie anatomiczno-fizjologicznym 251 10. Piłka nożna osób niepełnosprawnych Wprowadzenie 255 Wychowanie fizyczne specjalne 256 Sport osób niepełnosprawnych 259 Definicje, klasyfikacje, charakterystyka osób upośledzonych umysłowo 262 Olimpiady Specjalne 267 Początki i rozwój Olimpiad Specjalnych na świecie i w Polsce 267 Piłka nożna 11-osobowa i 5-osobowa, próby sprawności specjalnej - TOSD i IKS 269 Pojęcie, efektywność rehabilitacji osób niepełnosprawnych 272 11. Piłka nożna rekreacyjna Wprowadzenie 275 Charakterystyka rekreacji ruchowej i czasu wolnego 276 Wykorzystanie czasu wolnego 277 Gry ruchowe, organizacja i przeprowadzanie 278 Rekreacyjne gry drużynowe w piłkę nożną 280 12. Urazy i obrażenia w piłce nożnej Wprowadzenie 290 Pojęcie, podział, przyczyny 290 Typowe urazy i obrażenia 291 Pierwsza pomoc 291 Środki medyczne 296 ROZDZIAŁ V. PRZEPISY GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ 1. Wprowadzenie 298 2. Wiadomości z zakresu rozwoju przepisów gry 298 3. Aktualnie obowiązujące przepisy gry w piłkę nożną 300 4. Przepisy gry obowiązujące w piłce nożnej halowej 313 Wskazówki organizacyjno-metodyczne 317 5. Przepisy gry w minipiłkę nożną 318 Wskazówki organizacyjno-metodyczne 320 6. Przepisy gry w piłkę nożną dla dzieci i młodzieży 322 Wprowadzenie 322 Przepisy gry w piłkę nożną dla orlików 322 Przepisy gry w piłkę nożną dla trampkarzy młodszych 324 Przepisy gry w piłkę nożną dla trampkarzy starszych 332 Przepisy gry w piłkę nożną dla juniorów 333 Wskazówki organizacyjno-metodyczne 334 7. Przepisy gry w piłkę nożną obowiązujące na Olimpiadach Specjalnych 336 Przepisy gry w piłkę nożną 11-osobową 336 Przepisy gry w piłkę nożną 5-osobową 336 8. Przepisy gry obowiązujące w piłce nożnej plażowej 338 9. Sygnalizacja sędziego 341 10. Zmiany w przepisach gry 345
Ostatni gwizdek ucichł, Euro 2020 za nami, ale futbolowa gorączka trwa przecież cały rok. Dziś przygotowaliśmy dla Was kolejny ranking – złotą jedenastkę filmów o piłce nożnej. Bo piłka nożna jest fajna, a bywa i tak, że kino czyni ją jeszcze fajniejszą – zwłaszcza gdy reżyserzy znajdują w tej tematyce coś więcej niż
Każde mistrzostwa w piłce nożnej przyczyniają się do tego, że ilość fanów tego sportu wzrasta. Grupę wielbicieli piłki zasilają kolejne pokolenia, a meczami ekscytują się już kilkuletnie dzieci. Fascynacja sportem to piękna pasja pod warunkiem, że nie wiąże się tylko z miłością do sportu… w telewizji! Dzieci uwielbiają zabawy z piłką, a my podpowiadamy jak można tę piłkę wykorzystać w zabawach z dzieckiem w parku czy przed się, że nie trzeba mieć drużyny ani profesjonalnego boiska, by bawić się piłką!1. KolankoZabawa znana współczesnym rodzicom z dzieciństwa, możliwa nawet w domu. Ćwiczy u dzieci refleks, umiejętność chwytania piłki i rzutów (drogocenne wazony proponujemy na ten czas ewakuować z pokoju). Zasady są proste i polegają na rzucania do siebie piłki. W chwili gdy komuś nie uda się złapać, klęka na kolano, przy drugim upuszczeniu piłki – na drugie, potem opiera łokieć na podłodze itp. Zabawę można dowolnie modyfikować (np. zamiast opierania łokciem może być siad skrzyżny) i dostosowywać trudnością do umiejętności dzieci. Każde złapanie piłki cofa jedno utrudnienie (czyli łapiąc piłkę, wstajemy z kolanka). A po zabawie puchar… lodów lub sałatki owocowej dla zwycięzcy!2. Zabawa w autaĆwiczy umiejętność poruszania się z piłką oraz rozpoznawania sygnalizacji świetlnej. Na wyznaczonym terenie (np. w obrębie kilku drzew czy na połowie boiska) dziecko prowadzi piłkę i stara się na sygnał rodzica wykonywać następujące czynności: – „HAMULEC” – zatrzymać się z piłkę – „LUZ” – swobodne prowadzenie piłki – „GAZ” – prowadzenie piłki w szybkim tempie – „ŚWIATŁO CZERWONE” – zatrzymać się z piłką – „ŚWIATŁO ŻÓŁTE” – przygotowanie do prowadzenie piłki (bieg w miejscu przy piłce) – „ŚWIATŁO ZIELONE” – prowadzenie Mur chińskiZ gałęzi, sznurka lub kamyków tworzymy prosty tor o szerokości ok. 2 metrów i długości ok. 15 metrów. To „mur chiński”, po którym dziecko powinno prowadzić piłkę tak, aby ta nie wypadła poza ustawioną szerokość. Każda następna próba pokonania muru „powinna” trwać krócej. Gdy rodzic podaje komendę „Chiny”, dziecko zmienia kierunek prowadzenia Parkowanie autaPiłka wciela się w rolę auta, które trzeba zaparkować. Poszukiwanie miejsca parkingowego – jak to zwykle bywa – nie jest łatwe. Rodzic podaje charakterystyczne miejsce lub punkt krajobrazu (np. rozłożyste drzewo lub plac zabaw), a dziecko prowadzi piłkę i stara się dotrzeć tam jak najszybciej. „Parkując” dziecko siada na Trafienie piłką do celuWersja tradycyjnej gry w zbijanego to poruszaniu się po określonym (niezbyt dużym) terenie i trafianiu piłką w ruchomy cel (rodzica). Gdy piłka dotknie w opiekuna, ten wchodzi w rolę Piłka=gol!Wiadomo, że jeśli jest piłka, to przyda się i bramka. Profesjonalna lub wyznaczona drzewami czy wbitymi w ziemię patykami. Zadaniem dziecka jest: – prowadzenie piłki przez 10 m. po linii prostej w stronę bramki , a potem oddanie strzału i pokonania bramkarza – rodzica, – przeprowadzenie piłki slalomem wyznaczonym z dostępnych przedmiotów i oddanie strzału do bramki, – przeprowadzenie piłki przez dwie ustawione poziomo do siebie po skosie małe bramki (ok. 1 m. szerokości), wyznaczone kamieniami lub patykami i dopiero gdy piłka zostanie przeprowadzona przez te przeszkody, dziecko może oddać strzał do bramki bronionej przez Ćwiczymy liczenieNa trasie po której porusza się dziecko z piłką, tworzą się dziś ogromne korki. Opiekun podaje liczbę kontaktu z piłką, po której dziecko musi się zatrzymać i usiąść na piłce. Na przykład „3” – dziecko może trzy razy poprowadzić piłkę i powinno się Tor przeszkódDziecko prowadzi piłkę po wyznaczonym terenie. Na sygnał rodzica, próbuje wykonać następujące zadania: – DRZEWO – jak najszybciej zatrzymać piłkę podeszwą, obiec bez piłki wyznaczone drzewo i wrócić do prowadzenia piłki. – LATARNIA – jak najszybciej obiec wyznaczoną latarnię (kamień lub ławkę) prowadząc piłkę przy nodze. – TUTAJ JESTEM – jak najszybciej zatrzyma piłkę, obiec powoli poruszającego się rodzica i wrócić do prowadzenia Przejazd pod mostemOpiekun i dziecko poruszają się po wyznaczonym terenie. Piłkę prowadzi dziecko, którego zadaniem jest przejście pod mostem, który tworzy rodzic stając w szerokim rozkroku. Dziecko musi przejść pod nogami i dobiec do podanej, obok jednej z nóg rodzica, piłki. Po pokonaniu przeszkody, rodzic ustawia się w dowolnym miejscu i znów tworzy Koszykówka naziemnaPomysł na zabawę także w domu. Do gry potrzebny będzie kosz na zabawki lub wiaderko. Stojąc w wyznaczonym miejscu (nie przekraczając wyznaczonej linii) staramy się na zmianę z dzieckiem trafiać piłką do pojemnika. Doskonale sprawdzą się tutaj również małe piłeczki (jak w basenikach z piłkami) lub nawet zwykłe klocki podzielone na kolory. Rodzic i dziecko oddaje 10 rzutów do pojemnika (każdy ma inny kolor piłeczek), a potem odbywa się komisyjne liczenie ilości trafień danego współpracę przy artykule dziękujemy Football Academy. A na deser… piłkarskie kolorowanki!Anna Perlińska-SupełNajlepsza kucharka i mama rezolutnego kilkulatka oraz kilkumiesięcznego urwisa. Kocha książki dla dzieci i uważa, że powinno pisać głównie o nich. Pracuje też w liceum i trochę ukrywa przed uczniami swoją słabość do koncertów heavymetalowych. Szalona fanka grzybobrania – uważa, że jesień powinna trwać cały rok. ania@Ćwiczenia oswajające z piłką. Dziś proponuję ćwiczenia oswajające z piłką. Jeśli nie masz w domu piłki do koszykówki, może być to jakakolwiek inna dokładnie filmik i postaraj się powtórzyć pokazane w nim Popularne posty z tego bloga Ćwiczenia równoważne. Dziś po rozgrzewce, którą poznałeś na wcześniejszych zajęciach, zajmiemy się ćwiczeniami równoważnymi. Uważnie obejrzyj film i wykonaj ćwiczenia w nim pokazane. Powodzenia. biegi przełajowe Bieg przełajowy – to bieg w terenie, najczęściej w lasach , na łąkach lub w innych miejscach, gdzie bieg jest naturalnie utrudniany przez przyrodę . Dziś wolnym tempem pobiegnij sobie po parku. Jeśli się zmęczysz to przystań i odpocznij. Pa początek proponuję bieg przez 10 minut, potem odpocznij i powolnym biegiem wróć do domu. Powodzenia. Aktywność na świeżym powietrzu. Pogoda za oknem zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Obejrzyj uważnie film, a potem w parku wykonaj pokazane na filmie ćwiczenia. Jeśli nie pójdziesz do parku, to szeroko uchyl okno i ćwicz w domu. Powodzenia.
Dzieciaki będą miały masę frajdy, a osoby starsze zyskają ciekawą alternatywę dla biegania. 4. Aerobik. Ćwiczenia na koordynację to oczywiście aerobik. Zajęcia fitness z instruktorem pozwalają nam doszkolić technikę oraz pracować nad postawą ciała. To będzie ciekawy pomysł na rozwijanie swojej koordynacji! 5. Interwały.
Multimedia Grafiki Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego. Inne ćwiczenia tego użytkownika Ćwiczenie - Ćwiczenia oswajające z piłką Dodaj do ulubionych Ćwiczenia oswajające z piłką: -"kołyska" w siadzie piłka zagrana górą 6xPS ; 6xLS - piłka rzucona z kozłem 6xPS ; 6xLS - "kołyska" w pozycji klęcząc piłka zagrana ziemią 4xPS ; 4xLS - piłka zagrana górą 4xPS ; 4xLS Szczegóły ćwiczenia Dyscyplina sportu: Piłka nożna Kategoria wiekowa: Wszystkie Etap: Część wstępna Rodzaj: Indywidualny Czas ćwiczenia: 8 minut Liczba powtórzeń: 1 raz Przerwa: 0 sekund Intensywność: 45 - 70 % Tagi: b/d Sprzęt: Piłka Partner —— Reklama ——
zxiX. piłka nożna ćwiczenia oswajające z piłką
